Snabbt, säkert och effektivt!

MammaMage i grupp

Lär dig aktivera och kontrollera din BÅLSTABILITET, så att du förebygger rygg och bäckenbesvär, samt får en stark BÄCKENBOTTEN och en bra HÅLLNING, då fungerar du bättre i vardagen!

Vi har även privat MammaMage träning >

MammaMage – Behandlingsteam John Carrier

Kurserna är för dig som vill ha professionell hjälp, individuell träningsrådgivning och fött barn, vaginalt eller med kejsarsnitt. Du kan vara en nybliven mamma eller fött barn för flera år sedan, det är aldrig för sent att börja! Du behöver bli stark inifrån och ut!

Vårt mål är att du skall lyckas med ditt mål!

Upplägg

  • Vi träffas vid sex (6) tillfällen och det kostar 1 950 SEK.
  • Max 6 elever/kurs.
  • Vi tränar kontroll och aktivering av de djupare musklerna.
  • Med anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som den inre bålmuskulaturen stärks.
  • Snabbt, säkert och effektivt!
  • Vi är alla Certifierade MammaMage Tränare och våra behandlingar och träning bygger på modern forskning,

Bara hos oss!
Vi filmat alla ”övningar” så att du enkelt kan repetera dem hemma när du gör din dagliga ”hemläxa”.

Anmälan och betalning

Start 2/11 Kungsholmen. Torsdagar kl: 11.00-12.00. Baby: Ja

FULLBOKAD!

RING 08 12 14 40 30 FÖR INTRESSE ANMÄLAN TILL NYA DATUM.

Anmälan och betalning

  • Dag: Torsdagar
  • Tid: kl. 11.00-12.00 (2/11 kl. 11.00-12.30)
  • Träffar: 6 st
  • Datum: 02/11, 16/11, 30/11, 14/12, paus 4v, 11/01, 25/01
  • Pris: 1 950 kr
  • Plats: BB Sthlm Family. S:t Eriksgatan 44, plan 1 (hitta hit)
  • Baby: ja
  • Cert. MammaMage tränare: Anders Jacobsson
  • Tag med: Vatten flaska och det du behöver för din baby.
  • Ha på dig: mjuka byxor, varm tröja och strumpor
  • Kod: K1

Vill du betala med ditt klipp- presentkort? Kryssa för ”Ja, jag vill betala med mitt presentkort/klippkort” när du gör din anmälan, så sänder vi dig en faktura på ev. mellanskillnad.

Till Anmälan och Betalning

Vanliga frågor

Hur lång tid efter födseln rekommenderar ni att man startar?
Du kan börja redan nu. Ju längre du väntar desto mer börjar din kropp att skaffa sig ”kompensationsmönster” för att klara av vardagen. Då lär sig kroppen att använda fel muskler för fel jobb.

När är det för sent att börja?
Det är aldrig för sent! Vi har hjälpt kvinnor som fött för mer än 10 år sedan att få en bättre kontroll och stabilitet.

Kan man ta med sitt barn?
Ja på vissa grupper och de är märkta med ”baby ja”, kolla informationen om gruppen. På all privat träning kan du ta med ditt barn.

Vilka övningar kommer vi att göra?
För att aktivera de djupare musklerna gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion. Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid, eller gör en långsam rörelse med lätt kraft.

Jag har fött med ”snitt”, när kan jag börja träna hos er?
Du kan börja med  MammaMage träning redan några dagar efter ditt snitt.

MammaMage träning bygger på forskning och har tagit hänsyn för träning med snitt.

Vår MammaMage handlar egentligen inte om ”diastasen”, då dessa muskler är de ytliga magmusklerna och de har väldigt lite med funktionen när det kommer till att åter skapa hållning, stabilitet och att skydda ryggraden, vilket är syftet med MammaMage träning och som uppnås genom att hitta, aktivera och lära sig kontrollera de djupa magmusklerna.

Din diastas (ytliga magmuskler) växer ihop av sig själv under de första 8 veckorna, efter det behöver du göra specifika övningar för att ytterligare få ihop dem.

I början med vår MammaMage träning, så ”försöker man hitta och lära sig kontrollera” bäckenbotten och djupa magen, då finns det ingen belastning på ”snittet”, sen går man vidare till att göra övningar med hjälp av andningen, för att sedan gå till övningar med armarna (ingen belastning på snittet), och till sist (efter 6 veckor) så gör man ben rörelser och då finns det en belastning på snittet, som då är läkt.

 Du kan börja träning INNAN du tagit bort stygnen. Ring oss om du är osäker så hjälper vi dig att svara på dina frågor

Om jag missar en lektion, vad händer då?
Alla övningar från varje lektion finns på film som du får efter varje träff. Skulle du missa en träff så försöker vi se till att du kan ta igen den i en annan grupp. Filmerna får du alltid oavsett om du var med eller ej på träffen.

Kurs information

Bålstabilitet och Hållning

Träning för alla som varit gravida oavsett om du fött vaginalt eller med kejsarsnitt.

Upplägg
Vi träffas vid sex (6) tillfällen, då vi tränar kontroll och aktivering av de djupare musklerna, med anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som den inre bålmuskulaturen stärks -snabbt, säkert och effektivt!

Kurs information:

  • 6 träningstillfällen, 14 dagar mellan varje tillfälle.
  • Träff 1: 60 minuter, individuell ”MammaMage check”, träning.
  • Träff 2-6: 60 minuter per tillfälle. Träning.
  • ”Hemläxan” bör göras i 5 minuter/gång, 3 ggr/dag, 5 dagar/vecka.
  • Pris: 1800 kr. Max 6 deltagare

Förkunskaper:
Inga!

Med eller utan barn?
I många grupper kan du ta med ditt barn, du ser vilka under Information, anmälan och betalning.

Välja Steg 1, Steg 2 eller bägge?
Steg 1 hjälper dig att skapa en bra hållning och fungerande magstöd, många väljer att gå vidare till Steg 2 där vi förbereder din kropp för att fortsätta med vanlig träning och komma igång med löpning. Vill du börja direkt med steg 2, läs då mer här.

MammaMage - Behandlingsteam John Carrier

MammaMage – Behandlingsteam John Carrier

Vi är proffs!
Vi är alla certifierade MammaMage Tränare och våra kurser bygger på modern forskning, med anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som den inre bålmuskulaturen stärks -snabbt, säkert och effektivt!

BARA HOS OSS – Filmer med alla övningar
Vårt mål är att du skall lyckas med ditt mål! Därför har vi filmat alla ”övningar” så att du enkelt kan repetera dem hemma när du gör din ”hemläxa” .

MammaMage träning – privat
Vi erbjuder även individuell MammaMage träning. Då tränar du själv med en av oss och varje session är på 50 minuter och individuellt anpassade efter dina behov och förutsättningar. Du kan läsa mer här.

MammaMage – Kungsholmen & Östermalm
Du är välkommen till våra lokaler på Kungsholmen och Östermalm, hitta hit.

MammaMage
MammaMage är ett träningskoncept som har tagits fram av den svenska naprapaten och träningsexperten Katarina Woxnerud. Du kan läsa mer om MammaMage och Katarina Woxnerud här.

MammaMage - frågor och svar!

MammaMage – frågor och svar!

Varför är det viktigt med MammaMageträning?
För att klara av vardagssysslor, undvika dålig hållning och orka arbeta igen behöver man vara stark, uthållig och ha energi. Många kvinnor vill börja träna snabbt efter sin graviditet. För att slippa skador är det oerhört viktigt att träna rätt muskler på rätt sätt.

Diastas
Efter din graviditet är de djupare musklerna (din magmuskulatur och bäckenbotten) försvagad och uttänjd. Då är det viktigt att starta träningen på rätt nivå och med rätt övningar för att så snabbt som möjligt återfå kontroll och undvika framtida besvär.

Kontroll och aktiveringsträning
För att aktivera de djupare musklerna gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion. Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid, eller gör en långsam rörelse med lätt kraft.

För vem är våra MammaMage-kurserna till?
Kurserna är för dig som vill ha professionell hjälp, individuell träningsrådgivning och fött barn, vaginalt eller med kejsarsnitt. Du kan vara en nybliven mamma eller fött barn för flera år sedan, det är aldrig för sent att börja! Du behöver bli stark inifrån och ut!

I vissa av våra grupper kan du ta med ditt barn och då är ni ALLA hjärtligt välkomna!

MammaMage
MammaMage är ett träningskoncept som har tagits fram av den svenska naprapaten och träningsexperten Katarina Woxnerud. Du kan läsa mer om MammaMage och Katarina Woxnerud här.

Bara hos oss!
Vårt mål är att du skall lyckas med ditt mål!

Därför har vi filmat alla ”övningar” så att du enkelt kan repetera dem hemma när du gör din dagliga ”hemläxa”. Vi är alla Certifierade MammaMage Tränare och våra behandlingar och träning bygger på modern forskning,

Sagt om MammaMage

"Tack för proffsig hjälp, nu känner jag mig stabil // Linn, förstföderska, födde vaginalt, baby 8 månader.

"Gruppen funkar fint, mycket stöd från de andra mammorna" // Sara, omföderska, födde vaginalt, baby 2 månader.

"Jätte bra med alla filmer, så att jag kan träna rätt hemma, stort tack! // Shima, omföderska, födde kejsarsnitt, baby 4 månader.

"Utan er hade jag inte fixat det... nu orkar jag bära utan att få ont i ryggen // Anna, förstföderska, födde kejsarsnitt, tvillingar 3 månader.

Vi vill tipsa om…

Presentkort till valfri behandling Klippkortkort till valfri behandling MammaMage kurs GravidYoga kurs