MAMMAMAGE GRUPPTRÄNING

Ny kursstart varje månad!
2/10 Östermalm3/10 Östermalm

”MammaMage” träning i liten grupp!

Varmt välkommen till en liten grupp (max 6 deltagare) där alla blir sedda och hjälpta.

Kurserna är för dig som vill ha professionell hjälp  med återträning av Bålstabilitet, bäckenbotten och hållning. Snabbt, säkert och effektivt!

Med anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som vi förbereder dig för fortsatt träning, såsom löpning, gym och pass.

Bra att veta om vår ”MammaMage” träning.

Vi har filmat alla övningar, så att du enkelt kan göra din ”hemträning”.

 

  • Kungsholmen: BB Sthlm Family, St Eriks g 44.
  • Östermalm: Våra lokaler på Nybrogatan 71.
  • 6 träffar, 1x90 min, 5x60 min
  • Max 6 elever/kurs.
  • Cert. MammaMage Tränare
  • Pris: 1 950 SEK
  • Frågor: 08 661 40 30

7 vanliga frågor

Mer info
1. Hur lång tid efter födseln rekommenderar ni att man startar?
Du kan börja redan nu, oavsett om du fött vaginalt eller med snitt. Ju längre du väntar desto mer börjar din kropp att skaffa sig ”kompensationsmönster” för att klara av vardagen. Då lär sig kroppen att använda fel muskler för fel jobb.

2. När är det för sent att börja?
Det är aldrig för sent! Vi har hjälpt kvinnor som fött för mer än 10 år sedan att få en bättre kontroll och stabilitet.

3. Kan jag ta med mitt barn?
Ja självklart kan du det på de flesta av våra klasser, under ”Anmälan” hittar du mer info.

4. Hur brukar det funka rent praktiskt med barnen? Min dotter är väldigt rörlig 🙂
Våra grupper är väldigt små, max 6 deltagare. Och vi ordnar med plats för barnen bredvid er.
Ibland får vi instruktörer hjälpa till med barnen och ibland hjälper deltagarna varandra.
Ni får filmer på alla övningar så att ni kan repetera det ni gjort på lektionen och enkelt göra övningarna hemma. Skulle du ändå behöva personlig hjälp med något du missat på lektionen så kan du komma förbi vår mottagning så visar vi dig igen och det ingår i kurspriset, så ingen extra kostnad för dig. Vårt mål är att du skall lyckas med ditt mål!

5. Vilka övningar kommer vi att göra?
För att aktivera de djupare musklerna gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion. Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid, eller gör en långsam rörelse med lätt kraft.

6. Jag har fött med snitt, kan jag ändå ”träna”?
Att du fött med snitt är ingen fara då alla övningar är säkra och noga testade. MammaMage fokuserar på att lära dig och din kropp att aktivera de djupa musklerna i kroppen. Du kan börja vår träning INNAN du tagit bort stygnen. Ring oss om du är osäker så hjälper vi dig att svara på dina frågor

7. Om jag missar en lektion, vad händer då?
Alla övningar från varje lektion finns på film som du får efter varje träff. Skulle du missa en träff så försöker vi se till att du kan ta igen den i en annan grupp. Filmerna får du alltid oavsett om du var med eller ej på träffen.

Har du bäckensmärtor?

Mer Info
Vi har stor kompetens och erfarenhet av att hjälpa gravida och nyblivna mammor med bäckensmärtor. Varje övning anpassas efter dina behov och förmåga. Vi har genom åren utvecklat ”MammaMage” träning så att den även hjälper er. Vi använder ultraljud bilder/film för att du och din terapeut lättare ska se hur du gör dina övningar.

Beskriv gärna i din problem vid din bokning (även online) så att vi kan hjälpa dig på bästa sätt.

Se filmen - "Deltagare berättar"

Mer Info

Anmälan och betalning

START 2 OKT

ÖSTERMALM
Tisdagar 13.00-14.00
Med barn

START 3 OKT

ÖSTERMALM
Onsdagar 14.00-15.00
Med barn