MAMMAMAGE PERSONLIG TRÄNING

Snabbt, säkert och effektivt!
Boka Online

”Träning för dig som vill ha professionell hjälp

Återträning av Bålstabilitet, bäckenbotten och hållning. Snabbt, säkert och effektivt!

Anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som vi förbereder dig för fortsatt träning.

Ultraljuds feedback så att du enkelt ser vilka muskler som arbetar.

Träna privat med din egna PT

Bra att veta om vår ”MammaMage” träning.

Har du ont nu?

Vi har stor kompetens och erfarenhet av att hjälpa nyblivna mammor. Varje övning anpassas efter dina behov och förmåga. Vi använder ultraljuds feedback för att du och vi lättare ska se hur du gör dina övningar.

Vi har filmat alla övningar, så att du enkelt kan göra din ”hemträning”.

7 vanliga frågor

Mer info
1. Hur lång tid efter födseln rekommenderar ni att man startar?
Du kan börja redan nu, oavsett om du fött vaginalt eller med snitt. Ju längre du väntar desto mer börjar din kropp att skaffa sig ”kompensationsmönster” för att klara av vardagen. Då lär sig kroppen att använda fel muskler för fel jobb.

2. När är det för sent att börja?
Det är aldrig för sent! Vi har hjälpt kvinnor som fött för mer än 10 år sedan att få en bättre kontroll och stabilitet.

3. Ultraljud, hur funkar det?
Med hjälp av ultraljudsbilder i realtid kan du se din egen bäckenbotten eller djupamage (core) arbeta. Ultraljudet görs via magen, ej vaginalt.

4. Kan jag ta med mitt barn?
Ja självklart kan du det, men det kan vara enklare att koncentrera sig om du kommer utan.

5. Vilka övningar kommer vi att göra?
För att aktivera de djupare musklerna gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion. Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid, eller gör en långsam rörelse med lätt kraft.

6. Jag har fött med snitt, kan jag ändå ”träna”?
Att du fött med snitt är ingen fara då alla övningar är säkra och noga testade. MammaMage fokuserar på att lära dig och din kropp att aktivera de djupa musklerna i kroppen. Du kan börja vår träning INNAN du tagit bort stygnen. Ring oss om du är osäker så hjälper vi dig att svara på dina frågor

7. Om jag inte kommer ihåg övningarna när jag kommer hem?
Vi har gjort egna filmer på alla övningar och lagt upp dem online, så att du enkelt kan titta på dem från dator eller mobil när du skall träna.

2 filmer - Vad säger de som tränat & Ultraljudsundersökning

Mer Info

Vad säger de som tränat.


Ultraljudsundersökning.

Tankar om träning

Mer Info

Alla som kommer till oss är olika, har olika förutsättningar och olika träningsmål. Det de har gemensamt är att de ALLA behöver gå igenom dessa 3 faser

  • Återträning
  • Grundträning
  • Normalträning.

Återträning.

  1. Börja med att ”hitta” bäckenbotten och core
  2. Kunna aktivera bäckenbotten och core utan kompensation av andra muskler
  3. Kunna kontrollera aktiveringen under utmanande rörelser, med lätthet.
  4. Återträna hjärnans val av stabiliserande muskler
  5. I tid tar detta 3-4 månader för de flesta
  6. Vi erbjuder MammaMage Personlig Träning  och Grupp Träning

Grundträning.

  1. Utmana din rörlighet , balans och styrka
  2. Specifik teknikträning (löpning, styrka osv.)
  3. Förebygga skador med grundträning
  4. Även  detta tar 3-4 månader för de flesta

Normalträning

  1. Utveckla
  2. Förbättra
  3. Bibehåll

Priser och Bokning

Priser

  • MammaMage: Personlig Träning 50 min 795 kr

Vi har även klippkort. Prata med din terapeut om du är intresserad

  • Mamma klippkort. 3×50 min 2235 kr
  • Mamma Klippkort. 5×50 min 3625 kr
  • Mamma Klippkort 3×30 min 1455 kr (tele-bokning)

Av- Ombokning & Hitta hit

Av- Ombokning
Behöver ske senast 24 timmar innan din behandling börjar och då endast via telefon 08- 661 40 30 eller via internetbokningen. Vid uteblivet besök eller för sen avbokning sker fakturering av hela behandlingsbeloppet.

 


Hitta hit.

ÖSTERMALM: Behandlingsteam John Carrier. Nybrogatan 71. T-Stadion, uppgång Nybrogatan (30 mtr). Buss: 1, 4, 54, 67, 72.


KUNGSHOLMEN: BB Stockholm Family. S:t Eriksgatan 44, plan 1. T-Fridhemsplan, uppgång S:t Eriksgatan/Willys (20 mtr). Buss: 1, 3, 4, 53. 56, 57.

BOKA TID

08 661 40 30