GravidTräning med PT

• Personliga träningen efter din dagsform.

• Träning IRL på plats eller live online.

• Det är säkert att börja träna om du inte varit aktiv tidigare, och vi anpassar intensiteten för dig som tränat mycket innan graviditeten.

 

Att vara aktiv under graviditeten är något som både du och din bebis gynnas av.

Vi hjälper dig..
– som vill komma igång (som inte har tidigare träningsvana men vill öka din rörelse för att

– må bättre i mammalivet)
– Har viss tidigare träningsvana

Det finns ingen gräns för hur tidigt du kommer till oss. Vi börjar där du befinner dig.

• Styrketräning
• Uthållighetsträning
• Kondition
• 3D-träning

För dig som vill skapa så bra förutsättningar som möjligt för det kommande mammalivet. Vi anpassar
träningen till vilka utmaningar du kommer möta som mamma och kompletterar det med lite tyngre övningar och 3D-träning.

Mammalivet innehåller utmaningar i hållning, uthållighet och i början en
försvagad core.

Du får tips om hur du kan skapa bra vanor hemma kring hållning, förflyttning och lyft, som alla ingår i det nya mammalivet.

På kliniken har vi grundläggande träningsutrustning och får du träna med certifierad Personlig Tränare som är utbildad MammaMage-tränare.

Vi har stor kompetens och erfarenhet av att hjälpa gravida och nyblivna mammor med bäckensmärtor. Varje övning anpassas efter dina behov och förmåga.

Vi har genom åren utvecklat all vår ”Gravid” träning så att den även hjälper er.

Att du fött med snitt kan eventuellt ha påverkat kroppen annorlunda mot en vaginal förlossning.

De flesta vi möter behöver anpassa sin träning under graviditeten, oavsett hur de tidigare fött, vi hjälper dig att hitta rätt.

Vi lägger stort fokus på att bibehålla din core funktion, så att du får en snabbare återhämtning efter denna förlossning.

Träningen fokuserar på att lära dig och din kropp att aktivera de djupa musklerna i kroppen.