Motivation, inspiration, komma igång, kunskap och målinriktat. När du behöver och på en plats som passar dig!
VAD BLIR RESULTATET
- Starkare core och bäckenbotten
- Snabbare återhämtningen efter förlossningen.
- Bättre hållning och undviker skador.
- Förbereder dig för fortsatt träning.
Så fungerar det
Live via Zoom
Zoom gör det möjligt att träffa oss – när du behöver och på en plats som passar dig.
Mobilen eller datorn
Vi ringer dig din session börjar, sen sänder vi dig en länk för inlogg.
Din session är igång
Varje session är i 50 minuter så vi har gott om tid att gå igenom alla frågor, övningar och träning. Precis som vanligt förs journal och skulle du behöva så finns möjlighet att boka återbesök till samma terapeut, eller någon annan, i teamet.
VAD FÅR DU?
- Individuell coachning via ZOOM
- Professionella terapeut och tränare.
- PDF eller filmer på alla övningar vi går igenom.
Bra att veta
När kan jag börja träna?
Mer Info
Du kan börja redan nu direkt efter din födsel, då vi börjar med skonsamma övningar för bäckenbotten och Core.
Många väntar 2-3 veckor efter förlossningen innan de börjar på vår kurs, oavsett om de fött vaginalt eller med snitt.
Ju längre du väntar desto mer börjar din kropp att skaffa sig ”kompensationsmönster” för att klara av vardagen. Då lär sig kroppen att använda fel muskler för fel jobb.
När är det för sent att börja?
Det är aldrig för sent! Vi har hjälpt kvinnor som fött för mer än 30 år sedan att få en bättre kontroll och stabilitet.
Jag har fött med "snitt", kan jag träna?
Mer info
Att du fött med snitt är ingen fara då alla övningar är säkra och noga testade.
PelvicFloor And Core mammaträning fokuserar på att lära dig och din kropp att aktivera de djupa musklerna i kroppen.
Du kan börja vår träning INNAN du tagit bort stygnen. Ring oss om du är osäker så hjälper vi dig att svara på dina frågor.
08 661 40 30, fråga efter John Carrier.
Vilka övningar kommer vi att göra?
Mer info
För att aktivera de djupare musklerna gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion.
Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid, eller gör en långsam rörelse med lätt kraft.
Har du bäckensmärtor?
Mer Info
Vi har stor kompetens och erfarenhet av att hjälpa gravida och nyblivna mammor med bäckensmärtor. Varje övning anpassas efter dina behov och förmåga.
Vi har genom åren utvecklat all vår ”Mamma” träning så att den även hjälper er.
Vi använder ultraljud bilder/film för att du och din tränare lättare ska se hur du gör dina övningar.
Priser och Bokning
SJUKDOM & FÖRHINDER - av/ombokningspolicy
Först vill vi tacka dig för att du tar ditt eget ansvar när det gäller din hälsa i dessa tider.
Vi använder munskydd vid alla våra behandlingar, träning och undersökning.
Vår policy under coronatiden:
-
- Du som är kund/patient hos oss behöver ta eget ansvar för din hälsa och dina eventuella symtom.
- Våra om- och avbokningsregler gällar alla oavsett med eller utan coronasymtom. Se mer info längre ned på sidan.
- Vi gör allt vi kan för att hitta en ersättare för dig. Vi kan dock inte garantera detta.
- Du kan själv skicka en ersättare.
Av- Ombokning
Behöver ske senast 24 timmar innan din behandling börjar och då endast via telefon 08- 661 40 30 eller via internetbokningen.
Vid uteblivet besök eller för sen avbokning sker fakturering av hela behandlingsbeloppet.
Har du frågor eller funderingar, ring 08 661 30 40.
Med vänlig hälsning, John Carrier
Priser
- 1x50 min, 895 kr
- 1x90 min, 1790 kr
Klippkort
Boka din behandling/träning/undersökning som vanligt, så hjälper vi dig med reducerat pris och betalning när du kommer till oss.
Klippkortet är giltigt i 12 månader från inköpsdagen.
3×50 min 2535 kr (845 kr)
5×50 min 4125 kr (825 kr)
7×50 min 5700 kr (814 kr)
10×50 min 8000 kr (800 kr)
Friskvård
Våra undersökningar, behandlingar och träning är friskvårdsberättigande, prata med någon av oss vid ditt besök för att få ditt intyg. Du kan även delbetala med hjälp av friskvårdsbidraget.
DUO-träning
En av er bokar in tiden som passar er båda, skriv namn nr 2 i "meddelande fältet". Boka MAMMA TRÄNING som vanligt, så hjälper vi ER med reducerat pris och betalning när du kommer till oss. Klippkortet är giltigt i 12 månader från inköpsdagen.
PRISER PER PERSON (MINIMUM 2 PERSONER)
1×50 min 825 kr per person
3×50 min 2325 kr (775 kr per person)
5×50 min 3750 kr (750 kr (per person)
Av- Ombokning & Hitta hit
Av- Ombokning
Behöver ske senast 24 timmar innan din behandling börjar och då endast via telefon 08- 661 40 30 eller via MITT KONTO - internetbokningen. Vid uteblivet besök eller för sen avbokning sker fakturering av hela behandlingsbeloppet.
Hitta hit.
Behandlingsteam John Carrier.
Stockholm, Nybrogatan 71.
08 661 40 30
T-Stadion, uppgång Nybrogatan (30 mtr). Buss: 1, 4, 54, 67, 72.
BOKA TID
08 661 40 30