Att vara aktiv under graviditeten är något som både du och din bebis gynnas av. Samtidigt kan det vara svårt att veta vad eller hur du kan träna genom graviditetens tre trimestrar.
Vi hjälper dig
Vi anpassar den personliga träningen efter din dagsform. Vi erbjuder även träning live online där
du kan träna hemifrån tillsammans med din personliga tränare.
När du kommer till oss tar vi reda på vilken träning som passar dig och utgår från din nuvarande
nivå.
Det är säkert att börja träna om du inte varit aktiv tidigare, och vi anpassar intensiteten för
dig som tränat mycket innan graviditeten.
För dig som vill stärka upp kroppen så att du klarar av mammalivet på ett bra sätt. Oavsett om du vill komma igång att träna eller bibehålla din styrka så hjälper vi dig på vägen att nå dina mål.
Vanliga frågor
PT övningar för..
– BB och core
– Höftstabilitet
– Bibehållen styrka/Uthållighetsträning
– Basövningar
– Funktionell styrketräning (3D)
Vi hjälper dig med..
Vi hjälper dig..
– som vill komma igång (som inte har tidigare träningsvana men vill öka din rörelse för att
– må bättre i mammalivet)
– Har viss tidigare träningsvana
Det finns ingen gräns för hur tidigt du kommer till oss. Vi börjar där du befinner dig.
Vilka övningar gör vi?
- Styrketräning
- Uthållighetsträning
- Kondition
- 3D-träning
För dig som vill skapa så bra förutsättningar som möjligt för det kommande mammalivet. Vi anpassar
träningen till vilka utmaningar du kommer möta som mamma och kompletterar det med lite tyngre övningar och 3D-träning.
Mammalivet innehåller utmaningar i hållning, uthållighet och i början en
försvagad core.
Du får tips om hur du kan skapa bra vanor hemma kring hållning, förflyttning och lyft, som alla ingår i det nya mammalivet.
På kliniken har vi grundläggande träningsutrustning och får du träna med certifierad Personlig Tränare som är utbildad MammaMage-tränare.
Har du bäckensmärtor (foglossning)?
Vi har stor kompetens och erfarenhet av att hjälpa gravida och nyblivna mammor med bäckensmärtor. Varje övning anpassas efter dina behov och förmåga.
Vi har genom åren utvecklat all vår ”Gravid” träning så att den även hjälper er.
Tidigare fött med kejsarsnitt?
De flesta vi möter behöver anpassa sin träning under graviditeten, oavsett hur de tidigare fött, vi hjälper dig att hitta rätt.
Vi lägger stort fokus på att bibehålla din core funktion, så att du får en snabbare återhämtning efter denna förlossning.
Träningen fokuserar på att lära dig och din kropp att aktivera de djupa musklerna i kroppen.
Priser & Bokning
Vi erbjuder både enstaka behandlingar och förmånliga klippkort. Dessutom kan du använda ditt friskvårdsbidrag för alla våra behandlingar.
Enstaka behandlingar:
- 50 min: 895 kr
- 90 min: 1790 kr
Klippkort (rabatterade priser):
- 3×50 min: 2535 kr (845 kr)
- 5×50 min: 4125 kr (825 kr)
- 7×50 min: 5700 kr (814 kr)
- 10×50 min: 8000 kr (800 kr)
Boka din behandling online eller ring oss (08 661 40 30), så hjälper vi dig därefter med klippkort och betalning när du kommer till kliniken.
Friskvårdsbidrag: Alla våra behandlingar är friskvårdsberättigande. Därför kan du betala med Epassi, Wellnet eller få kvitto för friskvårdsbidrag.
Om/Avbokning: Måste ske senast 24 timmar innan via telefon (08-661 40 30) eller via ditt konto i internetbokningen. Vid sen avbokning eller uteblivet besök faktureras hela beloppet.