Träna hemifrån med oss!
Motivation, inspiration, komma igång, kunskap och målinriktat. När du behöver och på en plats som passar dig!
Många av våra ”mammor” tränar hemifrån för att det är tids- och kostnadseffektivt, bekvämt och ger frihet att träna när och var man vill. Dessutom är det enklare att integrera träningen i en fullspäckad vardag och att fokusera ostört på sin egen träning.
Vi hjälper dig
- Starkare core och bäckenbotten
- Snabbare återhämtningen efter förlossningen.
- Bättre hållning och undviker skador.
- Förbereder dig för fortsatt träning.
Så fungerar det
Live via Zoom
Zoom gör det möjligt att träffa oss – när du behöver och på en plats som passar dig.
Mobilen eller datorn
Vi ringer dig din session börjar, sen sänder vi dig en länk för inlogg.
Din session är igång
Varje session är i 50 minuter så vi har gott om tid att gå igenom alla frågor, övningar och träning. Precis som vanligt förs journal och skulle du behöva så finns möjlighet att boka återbesök till samma terapeut, eller någon annan, i teamet.
VAD FÅR DU?
- Individuell coachning via ZOOM
- Professionella terapeut och tränare.
- PDF eller filmer på alla övningar vi går igenom.
Vanliga frågor
PT övningar för..
- Personliga träningen efter din dagsform.
- Träning IRL på plats eller live online.
- Det är säkert att börja träna om du inte varit aktiv tidigare, och vi anpassar intensiteten för dig som tränat mycket innan graviditeten.
Att vara aktiv under graviditeten är något som både du och din bebis gynnas av.
När kan jag börja träna?
Du kan börja redan nu direkt efter din födsel, då vi börjar med skonsamma övningar för bäckenbotten och Core.
Många väntar 2-3 veckor efter förlossningen innan de börjar på vår kurs, oavsett om de fött vaginalt eller med snitt.
Ju längre du väntar desto mer börjar din kropp att skaffa sig ”kompensationsmönster” för att klara av vardagen. Då lär sig kroppen att använda fel muskler för fel jobb.
När är det för sent att börja?
Det är aldrig för sent! Vi har hjälpt kvinnor som fött för mer än 30 år sedan att få en bättre kontroll och stabilitet.
Vilka övningar gör vi?
För att aktivera de djupare musklerna gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion.
Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid, eller gör en långsam rörelse med lätt kraft.
Har du bäckensmärtor (foglossning)?
Vi har stor kompetens och erfarenhet av att hjälpa gravida och nyblivna mammor med bäckensmärtor. Varje övning anpassas efter dina behov och förmåga.
Vi har genom åren utvecklat all vår ”Mamma” träning så att den även hjälper er.
Vi använder ultraljud bilder/film för att du och din tränare lättare ska se hur du gör dina övningar.
Fött med kejsarsnitt?
Att du fött med snitt är ingen fara då alla övningar är säkra och noga testade.
Vår mammaträning fokuserar på att lära dig och din kropp att aktivera de djupa musklerna i kroppen.
Du kan börja vår träning INNAN du tagit bort stygnen. Ring oss om du är osäker så hjälper vi dig att svara på dina frågor.
08 661 40 30, fråga efter John Carrier.
Priser & Bokning
Vi erbjuder både enstaka behandlingar och förmånliga klippkort. Dessutom kan du använda ditt friskvårdsbidrag för alla våra behandlingar.
Enstaka behandlingar:
- 50 min: 895 kr
- 90 min: 1790 kr
Klippkort (rabatterade priser):
- 3×50 min: 2535 kr (845 kr)
- 5×50 min: 4125 kr (825 kr)
- 7×50 min: 5700 kr (814 kr)
- 10×50 min: 8000 kr (800 kr)
Boka din behandling online eller ring oss (08 661 40 30), så hjälper vi dig därefter med klippkort och betalning när du kommer till kliniken.
Friskvårdsbidrag: Alla våra behandlingar är friskvårdsberättigande. Därför kan du betala med Epassi, Wellnet eller få kvitto för friskvårdsbidrag.
Om/Avbokning: Måste ske senast 24 timmar innan via telefon (08-661 40 30) eller via ditt konto i internetbokningen. Vid sen avbokning eller uteblivet besök faktureras hela beloppet.